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Der Kaffee schwarz ist sogar umsonst. Nach dem abendlichen Gurkensalat fünf Punkte sind 29 Punkte vom persönlichen Punktekonto verbraucht.

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Zwei darf man noch verbraten, aber wofür? Einen Apfel, oder doch lieber eine Handvoll Chips? Für jeden Abnehmwilligen wird eine täglich erlaubte Punktezahl errechnet, die man verbrauchen darf.

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Hält der Weight Watcher sich daran, nimmt er ab. Er war der Ansicht, das Punktesystem sei zu grob.

Neben dieser Zeitersparnis nehmen Sie so ganz einfach nebenbei ab.

Den Brennwert eines Lebensmittels ermitteln Lebensmittelchemiker durch das Verbrennen in einem Kalorimeter. Apfel rein, Lichtbogen an, wuuuusch - zurück bleibt ein Häufchen Asche.

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Leider ist der menschliche Körper kein Ofen, manche Stoffe in der Nahrung kann der Körper nicht verwerten, etwa die in Pflanzen enthaltene Zellulose. Vom gemessenen Wert wird deshalb der Brennwert der unverdauten Rückstände abgezogen. Abnehmwillige sollen ihre Gewohnheiten schnell abnehmen mit punkten umstellen, link so ihr gewünschtes Gewicht zu erreichen und zu halten.

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Alle Lebensmittel sind erlaubt, jedes hat einen nach einer speziellen Formel zugeordneten Punktwert. Jeder Abnehmende errechnet anhand seiner Körperdaten sein individuelles Punktekonto, das er für Essen täglich "ausgeben" darf.

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Zusätzlich hat man noch einen wöchentlichen Punktwert, den man sich nach Belieben aufteilen kann. Mit Sport kann man sich Punkte hinzuverdienen. Anstatt täglich Punkte zu zählen, kann man auch sogenannte Sattmacher-Tage einlegen.

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An diesen darf man bestimmte Lebensmittel nach Belieben essen, die von Weight Watchers als "Sattmacher" definiert werden. Die Formel für die Punktberechnung eines Lebensmittels berücksichtigt Kalorien- als auch Nährstoffgehalt. Schnell abnehmen mit punkten auf den Wert wirkt sich ein hoher Gehalt an Ballaststoffen aus, negativ ein hoher Fettgehalt.

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Die meisten Obst- und Gemüsesorten haben einen Punktwert von 0, von ihnen kann man unbegrenzt essen. Sie und einige andere Lebensmittel werden von Weight Watchers als "Sattmacher" eingestuft.

Die genaue Berechnungsformel ist Betriebsgeheimnis.

Wie viele Wiederholungen beim Krafttraining? War es ein anstrengender oder erfolgreicher Tag?

Abnehmwillige treffen dort auf Gleichgesinnte schnell abnehmen mit punkten werden von einem Coach betreut. Die Betreuer werden von Weight Watchers ausgesucht und in einem Kurzprogramm ausgebildet.

Selbst dieser sogenannte physiologische Brennwert ist nur eine Annäherung an die Realität, die sich in Magen und Darm abspielt.

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Netto bleiben also weniger Schnell abnehmen mit punkten übrig als auf der Verpackung angegeben sind. Der Apfel und fast alle anderen Obstsorten haben seitdem null Punkte. Entscheidend ist auch, wie satt Lebensmittel machen.

Menschen neigen dazu, immer das gleiche Nahrungsvolumen zu sich zu nehmen.

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Ein Apfel stopft mehr als eine Handvoll Chips - hat also eine geringere Energiedichte. Auch das wurde bei "ProPoints" berücksichtigt.

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Ebenso wie der glykämische Index GI. Das GI-Prinzip aber ist umstritten.

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Weight Watchers benutzt den GI trotzdem. Das Konzept von Weight Watchers ist seit Jahrzehnten wirtschaftlich erfolgreich. Insgesamt 1,5 Millionen Teilnehmer weltweit bescheren dem Unternehmen einen jährlichen Umsatz von rund 1,5 Milliarden Dollar.

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Begonnen hat Weight Watchersals die Kilogramm schwere amerikanische Hausfrau Jean Nidetch beschloss, abzuspecken - nicht allein in ihrem Kämmerchen, sondern schnell abnehmen mit punkten mit Freundinnen. Die Gruppe wuchs schnell und wurde zum Netzwerk.

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Noch immer ist die Gruppe eine der Säulen von Weight Watchers. Sie kritisiert aber, dass es sich bei den Gruppenleitern um "von Weight Watchers ausgesuchte und geschulte Laien" handele, die mit diesem Programm erfolgreich abgenommen haben.

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Der Konzern beruft sich auf wissenschaftliche Studien, die den Erfolg des Konzepts belegen sollen. Etwas weniger waren es in der Kontrollgruppe.

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Allerdings steht die Unabhängigkeit der Studie und damit ihre Aussagekraft in Frage. Initiiert wurde sie unter anderem von Hans Hauner.

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Zudem finanzierte Weight Watchers die Studie, Hauner betont jedoch, dass "Studienplanung, -durchführung und -auswertung allein in der Verantwortung der drei Hauptautoren lagen".

Seit wurde das Konzept von Weight Watchers in drei weiteren Studien untersucht.

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Zwei davon finanzierte der Konzern, zudem war Karen Miller-Kovach, die wissenschaftliche Leiterin von Weight Watchers International, an ihnen beteiligt.

Weight Watchers schnitt nicht besser als andere Methoden ab. Nur schnell abnehmen mit punkten Kilogramm speckten die Atkins-Probanden ab.

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Dennoch sieht auch Silke Restemeyer von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung für die Weight Watchers "gute Erfolgsaussichten" - sofern sie ihr Ernährungsverhalten langfristig ändern. Essen darf man alles.

Eine amerikanische Hausfrau hat schon das Punktesystem als wirksame Methode zur Gewichtsabnahme erkannt.

Nur das tägliche Punktekonto sollte man nicht überschreiten. Zum Inhalt springen.

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So funktioniert Weight Watchers. Punktesystem Pfeil nach oben Pfeil nach unten Jeder Abnehmende errechnet anhand seiner Körperdaten sein individuelles Punktekonto, das er für Essen täglich "ausgeben" darf.

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Ich mache seit Januar die Ketodiät und ich habe 52 Pfund abgenommen und ich habe noch 60 weitere vor mir. Wie geht es deiner Haut? Ich werde faul..